co po treningu

a ten precel po co ? Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo [...]

[...] cały czas "wypchany", po wieczornym posiłku. W każdym razie, poziom mojego tłuszczu przez ostatni czas się prawie nie zmienił, przynajmniej na oko. Jeśli jednak zauważę, że zalewam się za bardzo to... hmmm... może zacznę wykonywać jakieś aeroby? Na razie jednak poczekam z tym i póki co nie zamierzam nic zmieniać ani w diecie ani w treningu.

Tylko co ma przerwać post? Stymulanty jeszcze wycisną więcej z postu. 1 dawka po przebudzeniu, 2 dawka przed treningiem (30min przed wystarczy). W dni bez treningu podobna pora.

dobra to nieco inaczej i od PN mozesz leciec odpuszczasz 1 miks popijasz w ciagu dnia 20 g BCAA - bedziesz chyba druga osoba ktora testuje moj kolejny pomysl przed treningiem czyli 1830 BCAA XPLODE na treningu to co masz po MOJ miks - PROFI MASS a pozniej wp... nie %-)

[...] po południu. Ale Postawmy ultimatum. Biegaj raz w tygodniu (sobotę). Jeżeli nie będziesz chorował dodawaj po 1 dniu co 4-6 tygodni. Nigdy nie miałeś tak intensywnego treningu i nie wiemy jak zareaguje Twój organizm toteż radzę bardzo ostrożnie podnosić częstotliwość treningu. Przyznam, że nawet ja bym "wysiadł" po czymś takim. :( U mnie 6 [...]

[...] 6 Rozpuszczalność: 10 Działanie : 6 Dodatkowe uwagi : W miarę smaczny stack, gęby nie wykrzywia, nie zamula, nie powoduje żadnych problemów żołądkowych, lepsza pompa na treningu, więcej nie jestem w stanie napisać po jednej próbce:/ MASTER MEAL: Smak: 7 Rozpuszczalność: 10 Działanie : --- Dodatkowe uwagi : dobra zupka, lekki posmak goryczy [...]

[...] mnie stawy boje sie kontuzji. III Zad poboczne - nie jestem pewien czy sie dokonca zrozumelismy ja wlasnie bede robil po jednym zadaniu z tego punktu na kazdmym kolejnym treningu a nie wszystkie 4 zadania na raz. IV Zad glowne - tez nie wiem czy sie do konca zrozumielismy? Ja mialem na mysli ze gdy jest np "8x 50m kraul+25m [...]

[...] od kraula ale jak chcesz... III Zad poboczne - nie jestem pewien czy sie dokonca zrozumelismy ja wlasnie bede robil po jednym zadaniu z tego punktu na kazdmym kolejnym treningu a nie wszystkie 4 zadania na raz. >>>Racja.Nie zrozumielismy sie...mój błąd.Moze byc tak jak zaproponowałeś wcześniej IV Zad glowne - tez nie wiem czy sie [...]

Wymiękałem przy "horizontal pulls". W życiu nie zrobię tego 30powt :) Na forum DD było o pozytywach i negatywach tego programu. Niektórym progres nie odpowiada, choć jest on logiczny - łatwiejsze ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń i z czasem - trudniejsze ćwiczenia z mniejszą liczbą powtórzeń. Czasem trochę inne mięśnie pracują przy [...]

[...] pojęć że naprawdę radzę poczytać sobie posty podwieszone - rzeżba, siła, ćwiczenia siłowe, wszystko pomieszane. ad. 3 Twój wybór. Ciekawe jak korygujesz parametry diety i treningu w miarę upływu czasu - musisz mieć genialną pamięć, ja muszę sobie zapisywać, nie tylko dietę i trening ale również wyniki pomiarów wagi, obwodów, % tkanki [...]

[...] i niezadowolenia z fizjoterapii przestałam chodzić. W każdym razie fizjoterapeuta zakazał mi robić przysiady z obciążeniem i zalecił ćwiczenia izometryczne oraz masaże. Masaże kolana i rozciąganie robię po każdym treningu siłowym. Ewidentnie jednak ćwiczenia mi służą i chciałabym je kontynuować bo odciągają moment ewentualnych zabiegów....

[...] na poręczach - 8/14kg, 12, 10, 10 Wyciskanie francuskie - 9/30kg 8/30kg 10/30kg Czuje że taki trening na mnie działa a zarazem taka odmiana Dzisiaj czwartek dzień wolny od treningu. W piątek robię ponownie Nogi, Plecy, Biceps a w sobotę Klate, Barki, Triceps tylko inne ćwiczenia na początku również po 2ćwiczenia na partię z tygodnia na tydzień [...]

[...] małego mięśnia trójgłowego ramienia a później ćwiczenia wielostawowego, angażującego duże grupy mięśniowe jak MC. Spróbuj się przyłożyć do tego planu A-B. Adaptacja do treningu to zawsze kilka tygodni i to jest czas na pracę nad techniką, szukanie obciążenia, progresja w obciążeniu, danie ciału bodźca do innego trybu funkcjonowania. Nie ma [...]

[...] się w rękaw (kurtki , marynarki) od góry a drugi zatyka się za pasek z przodu w okolicy biodra – naprawdę nie przeszkadza . Taki sposób noszenia nunchaku umożliwia stosowanie techniki iai – jednym ruchem wyciągasz broń i uderzasz ( po niedługim treningu przeciwnik dostanie zanim zauważy co się stało ) Pozdrowienia !!! Crude_B

[...] Bojowego wygladal po krotce tak: normalna rozgrzewka, nauka ciosow bokserskich, kombinacji tych ciosow w polaczeniu z obaleniem przecienika, troche zabawy nozem. Na kazdym treningu powtarzalismy kilka kombinacji ktore sam moglbys sobie wykminic trenujac Muay Thai i Sambo sportowe. To tak w duzym skrocie. Potrenowalem miesiac bo doszedlem do [...]

[...] "martwym" partnerze latwiej zlapac rytm i wejsc po paru miesiacach nioczekuj codow ( moze wlasnei na to liczyles ) wlasnie napisz czego oczekiwales po 3 miechach treningu i skad wiesz ze wlasnie te umiejetnosci nie przydaly by ci sie na ulicy ? to nie jest atak personalny na ciebie nieznam cie i nic do ciebie niemam akle tez cwicze 3 [...]

[...] swoimi nie będzie próżnował, a jeśli jest dużo silniejszy to nawet z tak niekorzystnej pozycji jego ciosy mogą być bardzo bolesne. icl. Nie oczekiwałem wiele po 3 miesiącach treningu, bo jestem realistą. Napisałem dlatego, bo niektórzy tu twierdzą że po 1 miesiącu bjj jesteś w stanie poradzić sobie na ulicy itp. Zresztą miałem zamiar takie [...]

Panowie, widzę co tu się porobiły za straszne rzeczy...Może zaczniemy od tego że chodzę na KRAV MAGA - trenuję to niedługo i nie miałem jeszcze przyjemności na ulicy. Jak trafisz na dobrego fajtera takiego co wie co robić z rękami i nogami to ani BJJ ani KM ani Bóg Ci nie pomoże. Fakt KRAVA jest to zestaw brudnych sztuczek podanych na brudnym [...]

[...] Nie wiem jak z basenem po takiej operacji napewno tez bedziesz musial na jakis czas odpuscic. Spadki bedą ale pozniej bardzo szybko wraca. Ja teraz mialem miesiac przerwy od treningu, a dwa od mocnego treningu i nie bylo duzych spadkow masy. Wiadomo miesnie nie sa takie nabite ale pare treningow i to wraca. Nie martw sie o spadki potraktuj to jak [...]

[...] - na pewno jakas forma fbw, 3x w tygodniu lub co drugi dzien, ale za to mniej serii, i tylko cwiczenia podstawowe, zadnej izolacji. o sile sporo ostatnio pisal Wodyn w treningu, w dwuboju i trojboju tez sa arty - cecha wspolna wiekszosci treningow nastawionych na sile jest nie dochodzenie do zalamania - konczenie ruchu z zapasem powtorzen, [...]